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リバウンドをしないためには

木曜日, 10月 13, 2016 | 10:04 am

ダイエットに取り組まれた方の多くが、実はダイエット後に体重が戻ってしまったという経験をされています。ダイエットを通じて体重を落としたにも関わらず、ダイエット後に体重がもとに戻ってしまったり、ダイエット前より体重が増えてしまったという状況のことをリバウンドと呼んでいます。実は、ダイエットをした直後というのは、リバウンドをしやすい身体になってしまっています。ですので、ダイエットを終えた後の生活というのが、ダイエットを本当に成功させるためには重要になってくるのです。ダイエットをせっかく頑張ったにも関わらず、わずか数日でリバウンドをしてしまうなんて悔しいですよね。努力を無駄にしないためにも、ダイエットに挑戦をする際はリバウンド対策も考えておかなければいけません。ダイエット中というのは、食事制限を行います。食事制限をして摂取カロリーを減らしていると、身体はそのカロリーで何とか身体を動かそうと省エネモードに入ってしまいます。少ない消費カロリーで身体を動かそうとしますので、代謝が落ちてしまうのです。代謝が落ちてしまうと、身体を動かしてもなかなかカロリーを消費することが出来ず、ダイエット前の食事に戻すことによって一気に摂取カロリーが増えて脂肪などを蓄積するようになります。ダイエット後にリバウンドをしないようにするには、ダイエット中に食事制限だけを行うのではなく、適度な運動を行うことが大切になります。食事制限で代謝を落とした分を運動をして代謝を高めて補ってあげるのです。運動をして筋肉をつけることで、カロリーを消費しやすい身体になりますので、ダイエット効果を高めることはもちろんのこと、ダイエット後にリバウンドをしにくくもなるのです。

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お肌に優しいミルクタイプのクレンジング

月曜日, 8月 29, 2016 | 10:04 pm

メイクをしている方にとってクレンジング剤は非常に重要なものです。

お肌に優しいミルクタイプのクレンジング

お肌に刺激を出来るだけ与えたくないのであれば、クレンジング剤の中でもミルクタイプのクレンジング剤を使用することを勧めます。ただ、ミルクタイプのクレンジングは、お肌への刺激が少ない分、油分を分解する力が弱く、洗浄力の高いオイルタイプのクレンジングに比べると、クレンジング後のお肌にメイクが残ったままになってしまっていることがあるのです。

ミルクタイプのクレンジング剤を使用されている方の中には、メイクをしっかりと落とすためにクレンジング剤を使用した後に洗顔料で顔を洗い、ダブル洗顔をされていたりもします。メイクをきちんと洗い流さないでいると、汚れが毛穴に詰まってしまい、さまざまな肌トラブルを引き起こすことになります。

しっかりとメイクを洗い流すことが大切なのですが、あまりに洗いすぎてしまうと、お肌に必要な油分も流してしまうことになり、それがお肌の乾燥に繋がることもあるのです。
いくらお肌への刺激が少ないミルクタイプのクレンジング剤でも、1度の洗顔で2回3回とやり直しをしていると、オイルタイプのクレンジング剤以上にお肌へダメージを与えてしまいます。ミルクタイプのクレンジング剤でしっかりとメイクを落とすためのポイントは、たっぷりとクレンジング剤を使ってメイクを落としてあげることです。

また、洗顔後に化粧水や乳液を使ってしっかりと保湿をしてあげることも重要になります。

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ダイエットに失敗したくないならウォーキングがお勧め

金曜日, 8月 26, 2016 | 8:54 pm

太っている方というのは、脂肪が体内に蓄積をされている状態ですので、脂肪を減らすための行動を起こさなければなりません。脂肪を落としたいのであれば、やはりウォーキングがお勧めです。

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ウォーキングであれば、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも、気軽に行うことが出来ます。

ウォーキングは運動の中でも有酸素運動ですので、体重を落とすのに非常に有効的な運動だと言われています。ただ、ウォーキングをすると言っても、正しいウォーキングの方法でなければ、効果の出方に大きな差が出てきてしまいます。ダイエットのためにウォーキングをするのであれば、脂肪を燃焼しやすくする身体づくりを目指さなければなりません。
そのためには、ダラダラと歩いたりしゃべりながら適当に歩くようではいけません。しっかりと身体の筋肉を使っていることを意識して、息が上がらない程度のスピードで歩いて下さい。

ウォーキングをすることにより、筋肉をつけることが出来ます。筋肉がつくと基礎代謝が上がりますので、脂肪が燃えやすい身体へと変わります。脂肪が燃焼しやすくなると、その分体重の減少もしやすくなるので、ダイエット効果を出すことが出来るのです。

ダイエットにこれまで挑戦をして失敗をしてきている方、ウォーキングは誰でも簡単に始めることが出来ますし、無理なく続けることが出来る失敗の少ないダイエット方法です。

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(posted in ダイエット)

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